ต้องยอมรับเลยว่าการฟังเพลงก่อนนอน จะถือว่าเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่หลาย ๆ คนชื่นชอบเป็นอย่างมาก เนื่องจากการฟังเพลงจะช่วยให้เราผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี และจะช่วยให้เราหลับได้ง่ายขึ้นอย่างแน่นอน และนอกจากการฟังเพลงจะช่วยผ่อนคลายจากความเครียดได้แล้ว ทุกคนรู้หรือไม่ว่าการฟังเพลงยังเป็นตัวช่วยพัฒนาความจำได้ดีมากยิ่งขึ้น ปรับอารมณ์ที่ขุ่นมัวให้ดีขึ้นกว่าเดิม และที่สำคัญยังเป็นตัวช่วยลดอาการวิตกกังวล และอาการของโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย เรียกได้ว่าการฟังเพลงจะให้ประโยชน์ได้มากกว่าที่เราคิด ฟังเพลงก่อนนอน ช่วยให้นอนหลับสบายได้อย่างไร การฟังเพลงก่อนนอน จะเป็นตัวช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว การหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงมากกว่าเดิม ช่วยลดการหลั่งของฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งจะช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งการฟังเพลงช่วยกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนเซโรโทนิน และออกซิโทซินได้อีกด้วย ดังนั้นจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น และถึงแม้ว่าในปัจจุบันจะยังไม่มีผลวิจัยระบุถึงแนวเพลงที่เหมาะสมต่อการฟังก่อนนอนอย่างชัดเจน การการศึกษาได้พบว่า…