เชื่อว่าหลาย ๆ คนจะต้องเคยเกิดอาการนอนไม่หลับ เพราะสมองของเรามีเรื่องให้คิดตลอดเวลา ทั้งเรื่องงาน เรื่องครอบครัว เรื่องคนรัก หรือเรื่องอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งอาการนอนไม่หลับของแต่ละบุคคล มักจะมีวิธีการแก้ไขที่แตกต่างกันออกไป บางคนก็อาจจะนอนไปอย่างนั้นจนกว่าจะหลับเอง บางคนก็อาจจะเลือกการดื่มนมอุ่น ๆ ก่อนนอน หรือเลือกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บางคนอาจจะหนักหน่อยจนต้องพึ่งยานอนหลับ แต่ทุกคนรู้หรือไม่ว่า การฟังเพลงจะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยให้นอนหลับได้สบายเช่นเดียวกัน ดังนั้นหากใครนอนไม่หลับ การฟังเพลงระหว่างนอนจะเป็นทางเลือกที่ทุกคนไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียว
ฟังเพลงช่วยให้นอนหลับสบายได้จริงหรือไม่?
ปัญหาการนอนไม่หลับถือเป็นปัญหาที่ใหญ่เลยก็ว่าได้ เพราะจะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในวันต่อ ๆ ไป ซึ่งเชื่อได้เลยว่าหลาย ๆ คนจะต้องเคยได้ยินกันมาก่อนแน่นอนว่า การฟังเพลงหรือดนตรี จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายยิ่งขึ้น แต่ก็ต้องบอกเลยว่าไม่ใช่ทุกเพลงที่จะทำให้นอนหลับได้สบาย แต่จะต้องเลือกฟังเพลงที่เหมาะสม เพื่อช่วยให้นอนหลับสบายได้ง่ายกว่าเดิมนั่นเอง
ดนตรีที่จะช่วยให้นอนหลับสบาย มีดนตรีแบบใดบ้าง
อย่างที่กล่าวไปข้างต้นแล้วว่า ไม่ใช่ทุกเพลงที่จะฟังแล้วนอนหลับสบาย แต่จะมีปัจจัยในการเลือกเพลงหรือดนตรีเข้ามาเกี่ยวข้อง ดังนั้นหากใครมีปัญหาในเรื่องการนอนหลับ และต้องการเลือกฟังเพลงที่จะช่วยให้นอนหลับได้อย่างสบาย มาดูกันเลยว่าจะมีวิธีการเลือกอย่างไรบ้าง
- ดนตรีที่ไม่มีเนื้อร้อง: การเลือกฟังเพลงให้หลับสบาย ควรเลือกฟังดนตรีที่ไม่มีเนื้อร้องมากที่สุด เพราะดนตรีที่มีเนื้อร้อง จะเป็นการใส่คำที่มีความหมายเข้าไป และเมื่อเราได้ยินเพลงเหล่านั้นสมองของเราจะทำงานโดยธรรมชาติ เพื่อจับประเด็นและคิดเกี่ยวกับความหมายของคำ แม้ว่าจะเป็นการฟังดนตรีเพื่อให้นอนหลับ แต่กลับทำให้นอนไม่หลับมากขึ้นกว่าเดิม ดังนั้นดนตรีที่ไม่มีเนื้อร้อง จะช่วยกระตุ้นความรู้สึกและบรรเทาความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้เราหลับได้อย่างสบายแน่นอน
- ดนตรีเสียงธรรมชาติ: อย่างเช่น เสียงการไหลของน้ำจากลำธาร เสียงนกตัวเล็ก ๆ หรือเสียงฝนตกปรอย ๆ จะถือเป็นเสียงที่ช่วยเพิ่มความผ่อนคลายได้มากขึ้นกว่าเดิม
ดังนั้นจะเห็นได้เลยว่า การฟังเพลงเพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับ จะไม่ได้หมายถึงฟังเพลงใดก็ได้ แต่จะต้องเป็นเพลงที่ไม่มีคำร้องหรือเนื้อร้อง อาจจะเป็นเสียงเปียโนเพียงอย่างเดียว หรือเสียงจากธรรมชาติ ก็ล้วนเป็นเสียงที่ช่วยเพิ่มความผ่อนคลายได้ทั้งสิ้น